エクオールで若返り！増やし方は？作れる人と作れない人がいる！？
6日放送の
「たけしの家庭の医学」で
取り上げられる
注目の物質「エクオール」。
美容効果だけでなく
健康効果もあると話題です。
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エクオールとは？
エクオールとは、
大豆の中の成分
「イソフラボン」が
腸内細菌の働きで変化した物質
のことで、
女性ホルモンと同じような働きをします。
そこで一般的に
「エクオールは女性におすすめ！」
と言われているわけです。
体内で
エクオールを作れる人と
作れない人
とがわかれるようで、
大豆の摂取が比較的多い
日本人でも割合としては50.0％
ということで驚きですね。
参考までに、
米国では27.6%、
中国54.9%、
ヨーロッパ28.2%です。
自分がどうかを調べようと思うと、
尿検査で確認ができる
医療機関があるようです。
またインターネット上で
簡易キットなども販売しています。
食生活の変化や
日々のストレスなどで、
比較的若い人を中心に
「エクオールを作れない人」
が増加している傾向にある現代。
生活習慣の見直しが
健康への第一歩ですが、
すぐに改善が見込めるわけでもありません。
そこで、
エクオールそのものの食品化が進んでいます。
サプリメントなどで
手軽に摂取できるのは
忙しい方にも有り難いですね。
ただ、
豆腐や納豆、
豆乳など大豆製品を
毎日摂取することも心がけるようにしましょう。
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エクオールの効果は？
主な効果は以下の通り。
- シワ・メタボリック症状の改善
- 更年期障害の軽減
- ガン予防
- 骨粗鬆症の予防
シワの改善に関しては
目尻のシワが浅くなった
という研究結果がでているようです。
目元は年を感じやすい部分ですよね。
そこで
若返り効果が見込めるというわけです。
そして、
健康効果もあるので、
美しくなりたい女性だけでなく、
健康に生活したい
全ての人への効果が
期待できるものなのです。
エクオールの増やし方は？
大豆製品を毎日摂取することが
大事だと前述しましたが、
他にも心がけるとよいことが
いくつかあります。
エクオールを増やすには
「腸内細菌を増やし、
活動を活発化させること」
が大事です。
- 大豆や野菜を多く摂取すること
- 納豆や味噌汁など発酵食品を意識して摂取すること
- 適度な運動を心がけること
以上を意識し、
ストレスを適度に発散させ、
健康的な
生活習慣に変化させていくことで
エクオールの増加と
作れる体への体質の変化が見込めるでしょう。
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